กลับมาฮิตกันอีกครั้งสำหรับการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว ในเรื่องนี้ Dr. Anju Sood นักโภชนาการจากเบงกาลูรู และที่ปรึกษา Dr. Rupali Datta กล่าวว่า น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะมะนาวมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและไวรัสสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง ซึ่งทำให้มีผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก
การดื่มน้ำมะนาวยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ล้างพิษภายในร่างกาย มะนาวมีกรดซิตริกซึ่งเมื่อถูกย่อยและเผาผลาญอย่างเต็มที่จะมีฤทธิ์เป็นด่าง แม้ว่าน้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ฟัน และสุขภาพ แต่การบริโภคอย่างฉลาดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
5 ข้อดีของการดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า
นักโภชนาการบอกว่า น้ำมะนาวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากบริโภคเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า แนะนำให้เติมน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่นเพราะจะช่วยสกัดวิตามินซี และโพลีฟีนอลออกจากมะนาว นอกจากนี้ ปริมาณน้ำมะนาวที่คุณดื่มทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ Dr. Anju และ Dr. Rupali ระบุว่า การดื่มมะนาววันละ 2 ลูกก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกชุ่มชื้นในฤดูร้อน และการดื่มน้ำมะนาวทุกวันดีต่อสุขภาพ
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและไต: การดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำมะนาว หรือน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของตับและไตได้อย่างดี
- ช่วยบำรุงหัวใจและสุขภาพผมให้แข็งแรง: การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นจะช่วยเติมกรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซีในร่างกาย ช่วยบำรุงสุขภาพผมและหัวใจให้แข็งแรง
- บรรเทาอาการท้องผูกและป้องกันการเกิดนิ่วในไต: น้ำมะนาวมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะช่วงฤดูร้อน ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและป้องกันการเกิดนิ่วในไต อีกทั้งการบีบน้ำมะนาวลงบนลัด ยังดีต่อการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายอีกด้วย
- ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และควบคุมน้ำหนัก:น้ำมะนาวมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม จึงช่วยให้ร่างกายเผาเผลาญพลังงานได้มากถึง 30% ทั้งยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและล้างพิษได้ด้วย
- บูสต์ร่างกายให้รู้สึกสดชื่นและคลายวิตกกังวล: นักโภชนาการระบุว่า กลิ่นหอมของมะนาวมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และช่วยคลายความวิตกกังวล ลดภาวะซึมเศร้า และช่วยให้ลมหายใจหอมสดชื่นขึ้น
ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐอเมริกา (CDC) กล่าวถึงความสำคัญของการดื่มน้ำมะนาวเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความคิด และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย ดังนั้น การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนจึงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายลดความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ
- บรรเทาอาการท้องผูกและคลื่นไส้: น้ำมะนาวช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและคลื่นไส้ได้อย่างดี บรรเทาอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้ด้วย
- ลดการอักเสบเรื้อรังของร่างกาย: งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า น้ำมะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ
- สุขภาพผิวดีและผิวดูอ่อนเยาว์: ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่อยู่ในน้ำมะนาว ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และสุขภาพผิวดี อีกทั้งวิตามินซียังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนจึงช่วยให้ผิวเรียบเนียน การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำยังช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และริ้วรอยดูลดเลือน
- ลดความเครียดและช่วยให้หลับสบาย: การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยลดความเครียดและส่งผลให้นอนหลับดีขึ้น จากการศึกษาพบว่า กลิ่นของมะนาวช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเครียด ทั้งยังช่วยบูสต์อารมณ์ให้คุณตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
- ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด: แน่นอนว่า การหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่น้ำมะนาวก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะมีไบโอฟลาโวนอยด์ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดี โดยผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถดื่มได้วันละหลายแก้ว รวมถึงคนที่ยังไม่เป็นเบาหวานก็สามารถดื่มได้บ่อยเช่นกัน
- บำรุงสายตาและป้องกันการสูญเสียการมองเห็น: งานวิจัยของนักโภชนาการ ระบุว่า การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยให้ดวงตาได้รับวิตามินซีเพียงพอที่ช่วยให้ดวงตาแข็งแรง และป้องกันการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุ